Elliptiset kouluttajat auttavat käyttäjiä pysymään fyysisesti kunnossa ja terveenä, rakentamaan kestävyyttä ja voimaa ja laihduttamaan, samalla kun tarjoavat vähävaikutteisen aerobisen harjoituksen, joka auttaa vähentämään vammojen riskiä. Elliptisen kouluttajan liike simuloi juoksun ja askeleen luonnollista liikettä. Elliptisen kouluttajan käyttäminen tarjoaa erittäin hyvän sydän- ja verisuoniharjoituksen, jolla on vain vähimmäisvamma riski. Hyvä sydän- ja verisuoniterveys auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja ja vähentää tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä. Kaiken kaikkiaan elliptiset kouluttajat tarjoavat hyvän perustan tavalliselle kunto -ohjelmalle.
Elliptisen kouluttajan jalan liikkeet käyttävät gluteus maximus (glute), nelikirjojen femoris (neloset), takaisku ja vasikat, kun käyttäjä seisoo pystyssä. Jos käyttäjä taipuu eteenpäin liikunnan aikana, glutes saa suurimman osan harjoituksesta. Elliptisen kouluttajan käsivarren liikkeet hyödyttävät monia ylävartalon lihaksia, kuten hauis (hauis brachii), triceps (triceps brachii), takaosat (deltaidit), latvat (latissimus dorsi), traps (trapezius) ja rintakehän (rintakehän pääaine ja vähäinen). Koska elliptinen valmentaja tarjoaa kuitenkin aerobisen harjoituksen, sydän on sydän.
