Stepper voi saada kehonrakentajat kiipeämään portaita toistuvasti, mikä voi paitsi parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, myös harjoittaa reisien ja pohkeiden lihaksia täydellisesti.
Lämmönpolton, sykkeen ja aerobisen hengityskapasiteetin parantamisen lisäksi juoksumatto voi samanaikaisesti harjoittaa vyötäröä, lantiota ja jalkoja, jolloin saavutetaan rasvanpolttoa useissa kehon osissa ja luodaan täydellinen alavartalon kaarevuus samalla laitteella. Astuessasi voit harjoittaa paikkoja, joihin et normaalisti liiku, kuten lantion ulkosyrjää, reisien sisä- ja ulkosyrjää ja niin edelleen. Yhdistä vyötärönkiertolaitteen ja juoksumaton toiminnot, harjoita useampia kehon osia ja kuluta enemmän kaloreita samassa harjoitusajassa.