MND-AN33 Istuva soutu

Istuen tehtävä taljasoutu on vetoliike, joka harjoittaa selän lihaksia yleisesti, erityisesti leveää selkälihasta (latissimus dorsi). Se harjoittaa myös kyynärvarren ja olkavarren lihaksia, sillä hauis- ja ojentajalihakset toimivat tämän liikkeen dynaamisina stabiloijina. Muita harjoitukseen osallistuvia stabiloivia lihaksia ovat takareisi ja isot pakaralihakset. Tätä liikettä tehdään pikemminkin voiman kehittämiseksi kuin aerobisena soutuliikkeenä. Vaikka sitä kutsutaan souduksi, se ei ole klassinen soutuliike, jota saattaisit käyttää aerobisessa soutulaitteessa. Se on toiminnallinen harjoitus, koska vedät esineitä useita kertoja päivän aikana rintakehää kohti. Vatsalihasten jännittämisen ja jalkojen käytön oppiminen selkä suorana pitäen voi auttaa ehkäisemään rasitusta ja vammoja. Tätä suoraselkäistä vatsalihasten jännittämisen asentoa käytetään myös kyykky- ja maastavetoliikkeissä.