MND-AN33 istuinrivi

Istuva köysirivi on vetoharjoitus, joka harjoittelee yleisesti selkälihaksia, erityisesti latissimus dorsia. Se myös harjoittelee kyynärvarren lihaksia ja olkavarren lihaksia, koska hauis ja triceps ovat dynaamisia vakauttajia tässä harjoituksessa. Muita stabiloivia lihaksia, jotka tulevat peliin, ovat reisilihakset ja gluteus maximus. Tämä harjoitus tehdään voiman kehittämiseksi aerobisena soutuharjoituksena. Vaikka sitä kutsutaan soutuksi, se ei ole klassinen soututoiminto, jota saatat käyttää aerobisella soutulaitteella. Se on toiminnallinen harjoitus niin monta kertaa päivän aikana, että vedät esineitä rintaasi kohti. Vatsalihasten kiinnittäminen ja jalkojen käyttäminen pitämällä selkä suorana voi auttaa estämään rasitusta ja vammoja. Tätä suoraa selkämuotoa vatsalihasten kanssa käytät myös kyykky- ja maastavetoharjoitteissa.