1. Syvät kyykky ovat paras tapa lisätä jalkojen voimakkuutta. Ja jalkojen vahvuus on tärkein ja potentiaali kokonaisvahvuudelle. Vahvuushissit, painonnosto, vahvat miehet ja heittäminen luottavat pääasiassa jalan voimakkuuteen. Jalkavoiman vahvuuteen on suuri.
2. Paranna sydämen toimintaa. Kyykky alas vahvistaaksesi sydäntäsi. Usein kyykkyharjoittelu voi tehdä sydämestä vahvemman.
3. Kyykkyn päätehtävä on parantaa jalkojen voimakkuutta, mikä on ratkaisevan tärkeä kehon kokonaisvahvuuden kannalta. Se voi myös tehokkaasti parantaa lonkka- ja vyötärölujuutta, edistää jalkojen lihaksensisäistä kasvua, parantaa sydämen toimintaa ja viivästyttää ikääntymistä. Syvän kyykkyn harjoittamisessa nopeuden ei pitäisi olla liian nopeaa, muuten voi olla huimausta.