1. Syvät kyykkyt ovat paras tapa lisätä jalkojen voimaa. Ja jalkojen voima on tärkein ja yleisvoiman potentiaali. Voimannostot, painonnosto, vahvat miehet ja heitto riippuvat pääasiassa jalkavoimasta. Potentiaalia jalkojen vahvuudessa on paljon.
2. Paranna sydämen toimintaa. Kyykkyä vahvistaaksesi sydäntäsi. Säännöllinen kyykkyharjoittelu voi vahvistaa sydäntä.
3. Kyykkyn päätehtävä on lisätä jalkojen voimaa, mikä on ratkaisevan tärkeää kehon kokonaisvoiman kannalta. Se voi myös tehokkaasti parantaa lantion ja vyötärön voimaa, edistää jalkojen lihaksensisäistä kasvua, parantaa sydämen toimintaa ja viivyttää ikääntymistä. Syviä kyykkyjä harjoitellessa nopeus ei saa olla liian nopea, muuten voi esiintyä huimausta.