1. Syvät kyykyt ovat paras tapa lisätä jalkojen voimaa. Jalkojen voima on tärkein ja potentiaalinen kokonaisvoiman kannalta. Voimanostoissa, painonnostoissa, strong men -harjoituksissa ja heitoissa on pääasiassa kyse jalkojen voimasta. Niissä on suuri potentiaali jalkojen voimalle.
2. Paranna sydämen toimintaa. Kyykisty vahvistaaksesi sydäntäsi. Säännöllinen kyykkyharjoittelu voi vahvistaa sydäntä.
3. Kyykyn päätehtävänä on parantaa jalkojen voimaa, mikä on ratkaisevan tärkeää koko kehon voimalle. Se voi myös tehokkaasti parantaa lonkan ja vyötärön voimaa, edistää jalkojen lihaksiston kasvua, parantaa sydämen toimintaa ja hidastaa ikääntymistä. Syväkyykkyjä harjoiteltaessa vauhdin ei tulisi olla liian nopea, muuten voi esiintyä huimausta.