MND-PL27 Jalkaharjoitus Kaupallinen kuntosali Kuntolautalla kuormitettu Voimaharjoittelu Seisova pohjekone

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series on ammattikäyttöön tarkoitettu kuntosalilaite, joka käyttää 50 * 100 * 3 mm:n litteää soikeaa putkea kehyksenä, pääasiassa huippuluokan kuntosalille.
MND-PL27 Seisovat pohkeet, Seisovat pohkeet vaativat vain vähän varusteita – tai ei ollenkaan – ja ne sopivat sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Tämä liike harjoittaa pohkeen lihaksia ja sillä on lukuisia etuja, kuten nilkan voimaa ja alavartalon suorituskykyä.

1. Ripustustanko: 50 mm:n iso ripustustanko, käytä usean merkkisiä tankolevyjä. Suuri 50 mm:n ripustustanko, jossa käytetään useita eri merkkisiä tankolevyjä. Voit sijoittaa kellolevyjen määrän omien tarpeidesi mukaan, mikä tekee harjoittelusta joustavampaa.
2. Suunnittelu: Yksinkertainen muotoilu, pieni jalanjälki ja helppo huoltaa3. Paksutettu Q235-teräsputki: Päärunko on 50 * 100 * 3 mm litteä soikea putki, mikä saa laitteet kantamaan enemmän painoja.
3. Harjoittelu: Tartu kohtalaisen raskaaseen käsipainoon vasemmalla kädelläsi ja aseta oikea jalka pohkeen nostotasolle. Jalkasi etupuolen tulee olla alustalla ja kantapään tulee olla ilmassa. Voit suorittaa tämän liikkeen myös portaissa.

Tartu oikealla kädellä johonkin tasapainottamaan, suorista selkäsi ja taivuta vasenta jalkaasi.
Hengitä sisään ja työnnä oikean jalkasi läpi tarttumalla pohkeeseen. Nosta itseäsi niin paljon kuin voit.
Pidä yläasennossa sekunti hengittäessäsi ja laske itsesi hitaasti antamalla nilkan taipua.
Laske niin paljon kuin voit – sinun pitäisi tuntea intensiivinen venytys pohkeen alaosassa.
Jatka toistamista.
Kun olet valmis, tartu käsipainoon oikealla kädelläsi ja tee liike vasemmalla jalallasi.