Sivuttainen nosto on yksi parhaista olkapääliikkeistä niille, jotka haluavat rakentaa hartiat lohkareiden muotoon. Se on myös hyvin yksinkertainen liike: pohjimmiltaan nostat painoja vain sivuille ja hartioiden tasolle ja lasket ne sitten takaisin – vaikka meillä on luonnollisesti myös paljon yksityiskohtaisempia neuvoja täydellisestä asennosta.
Älä kuitenkaan anna tuon yksinkertaisuuden hämätä sinua luulemaan, että edessäsi on helppo aika. Sivuttainen nosto on pirullisen vaikea, jopa erittäin kevyillä painoilla.
Vahvempien ja suurempien hartioiden lisäksi sivuttaisen noston hyödyt ulottuvat lisääntyneeseen hartioiden liikkuvuuteen. Jos tuet itseäsi oikein koko noston ajan, myös keskivartalosi hyötyy, ja yläselän, käsien ja niskan lihakset tuntevat myös rasituksen muutaman sarjan jälkeen.