MND-HA37 Ammattimaiset kehonrakennuksen kuntolaitteet Seated Leg Extension

Jalkojen ojennus tai polven ojennus on eräänlainen voimaharjoittelu. Se on erinomainen liike vahvistamaan nelipäisiä reisilihaksia, jotka ovat yläjalkojen etuosassa.

Jalkojen pidennykset ovat harjoituksia, jotka tehdään yleensä vipukoneella. Istut pehmustetulle istuimelle ja nostat pehmustettua tankoa jaloillasi. Harjoituksessa harjoitetaan pääasiassa reiden etuosan nelipäisiä lihaksia – suoraa femorista ja vastuslihaksia. Voit käyttää tätä harjoitusta alemman vartalon voiman ja lihasten määrittelyn kehittämiseen osana voimaharjoittelua.

Jalkojen ojennus kohdistuu nelipäisiin lihaksiin, jotka ovat reiden etuosan suuria lihaksia. Teknisesti tämä on "avoketjun kineettinen" harjoitus, joka eroaa "suljetun ketjun kineettisestä harjoituksesta", kutenkyykky.1 Erona on, että kyykkyssä harjoittelemasi kehon osa on ankkuroitu (jalat maassa), kun taas jalkojen pidennyksessä liikutat pehmustettua tankoa, mikä tarkoittaa, että jalkasi eivät ole paikallaan. työskentely, jolloin liikeketju on avoin jalan jatkeessa.

Neloset ovat hyvin kehittyneitä pyöräilyssä, mutta jos kardiosi on juoksua tai kävelyä, harjoittelet enimmäkseen reiden takareittä. Tässä tapauksessa saatat haluta kehittää neloset tasapainoisemmiksi. Nelosen rakentaminen voi myös lisätä potkujen voimaa, mikä voi olla hyödyllistä urheilulajeissa, kuten jalkapallossa tai kamppailulajeissa.