MND-HA37 Professional Bodybuilding Fitness -laitteet istuvat jalan jatke

Jalkapidennys tai polven laajennus on eräänlainen voimaharjoittelu. Se on erinomainen siirto nelikirjojen vahvistamiseksi, jotka ovat yläjalkojen etuosassa.

Jalkojen pidennykset ovat harjoituksia, jotka yleensä tehdään vivukoneella. Istut pehmustetulla istuimella ja nostat pehmustetun palkin jaloilla. Harjoittelu toimii pääasiassa reiden etuosan nelikorvauslihakset - peräsuolen femoris ja vastus -lihakset. Voit käyttää tätä harjoitusta rakentaaksesi alavartalon voimaa ja lihasten määritelmää osana voimaharjoittelua.

Jalkapidennys kohdistuu nelikoruihin, jotka ovat reiden etuosan suuria lihaksia. Teknisesti tämä on "avoimen ketjun kineettinen" harjoitus, joka eroaa "suljetun ketjun kineettisen harjoituksen", kuten akyykky.1 Ero on se, että kyykkyssä harjoittamasi vartalon osa on ankkuroitu (jalat maassa), kun taas jalan jatkeessa liikut pehmustettua palkkia, mikä tarkoittaa

Neljät ovat hyvin kehittyneitä pyöräilyssä, mutta jos sydän on juoksemassa tai kävelemässä, harjoitat enimmäkseen reiden takaosassa olevia takaiskuja. Tässä tapauksessa kannattaa ehkä kehittää neliöitä tasapainossa. Neljästen rakentaminen voi myös lisätä potkuliikkeiden voimaa, josta voi olla hyötyä urheilulajeissa, kuten jalkapallo- tai taistelulajeissa.