MND-HA34 Korkealaatuinen paksu teräs kuntolaitteet litteä penkki

Litteät penkkipuristimet. Kuten mainittiin, pectoralis -pääaine koostuu ylä- ja ala -PEC: stä. Kun litteä penkki, molemmat päät ovat stressaantuneita tasaisesti, mikä tekee tästä harjoituksesta parhaan PEC: n yleisen kehityksen kannalta. Litteä penkkipuristus on paljon luonnollisempi nesteen liikettä verrattuna jokapäiväiseen toimintaan.

Penkkipuristin tai rintapuristin on ylävartalon painoharjoittelu, jossa harjoittelija painaa painoa ylöspäin makaamalla painoharjoittelupenkillä. Harjoittelu käyttää pectoralis -pääainetta, etuosan deltaidit ja tricepsit muun stabiloivan lihaksen joukossa. Painon pitämiseen käytetään yleensä tankoa, mutta myös käsipainoja voidaan käyttää.

Barbell Bench Press on yksi kolmesta hissistä voimanoston urheilulajissa kuolleiden ja kyykkyn vieressä, ja se on ainoa nosto paralympialaisten voimanoston urheilussa. Sitä käytetään myös laajasti painoharjoitteluun, kehonrakennukseen ja muun tyyppisiin harjoitteluihin rintalihasten kehittämiseksi. Penkkipuristimen vahvuus on tärkeä taisteluurheilussa, koska se korreloi tiukasti lävistysvoiman kanssa. Penkkipuristimet voivat myös auttaa koskettamaan urheilijoita lisäämään suorituskykyään, koska se voi lisätä ylävartalon tehokasta massaa ja toiminnallista hypertrofiaa