Hauiskääntöä (istuen) käytetään käsien hauislihasten vahvistamiseen ja kehittämiseen. Hauiskääntöä istuen voi tehdä monella eri tavalla, kuten tangolla, käsipainoilla, taljalaitteella, säädettävällä penkillä tai saarnaajapenkillä.
ALOITA tarttumalla tankoon hartioiden leveydellä käden alta ja asetu penkille niin, että patjan yläosa melkein koskettaa kainaloasi. Aloita olkavarret patjaa vasten ja kyynärpäät hieman koukussa.
Pidä selkä suorana samalla kun nostat painoa ylös, kunnes kyynärvarret ovat juuri ja juuri kohtisuorassa lattiaan nähden. Palaa lähtöasentoon.