Mnd-an21 vedä alas

Takaosan vetäminen on painoa kantava harjoitus, joka kouluttaa pääasiassa lattia. Liike suoritetaan istuvassa asennossa ja vaatii mekaanista apua, joka koostuu yleensä diskistä, hihnapyörästä, kaapelista ja kahvasta. Mitä leveämpi kädenpuristus, sitä enemmän koulutus keskittyy lattiaan; Sitä vastoin mitä lähempänä otetta on, sitä enemmän koulutus keskittyy hauislihaseen. Jotkut ihmiset ovat tottuneet asettamaan kätensä kaulan taakse vetäessään alas, mutta monet tutkimukset ovat huomauttaneet, että tämä tuo tarpeetonta paineita kohdunkaulan selkärangan levylle, mikä voi johtaa rotaattorin mansetin vammoihin vakavissa tapauksissa. Oikea asento on vetää kädet rintaan.